Hier habe ich euch ein paar Marathon DVDs zusammengetragen. In den folgenden DVDs findet man, glaube ich, gute Tipps und Anleitungen zum Thema Marathon. Ich hoffe das was für Euch dabei ist und wünsche viel Spaß beim stöbern:
Hier habe ich euch ein paar Halbmarathon Bücher zusammengetragen. In den folgenden Büchern findet man, glaube ich, alles weitere zum Thema Halbmarathon. Ich hoffe das was für Euch dabei ist und wünsche viel Spaß beim stöbern:
Im Winter ist das Sport Bandana oder oder Sportkopftuch meine erste Wahl. Das Sport Bandana gibt es von verschiedenen Sportartikelherstellern aus atmungsaktivem und schnell trocknendem Material. Der Vorteil an einem Sport Bandana ist, das man es sich selbst um den Kopf bindet und dabei die Weite bestimmt. Hierbei kann man das Sport Bandana sozusagen dem Klima anpassen. (weiterlesen…)
Da der menschliche Körper einen Großteil seiner Wärme über Kopf und Hände abgibt, ist eine Laufmütze ein wichtiges Laufutensil, um die Wärmeabgabe während eines Laufes zu regulieren.
Mir ist aufgefallen, das Menschen mit gesundem Haarwuchs gar nicht so sehr auf eine Laufmütze angewiesen sind. Sie legen bei kaltem Wetter eher Wert auf warme Ohren und tragen deshalb eine Laufmütze oder vielleicht nur ein Stirnband. (weiterlesen…)
Wenn ich bei Volksläufen die hochambitionierten Sportler anschaue, tragen die oft nur ein Sport-Leibchen. Selbst im Winter bei Minusgraden ist das nicht anders. Das Sport-Leibchen bietet bei Höchstleistungen die größte Luftzufuhr, den besten Abtransport der Feuchtigkeit und die größtmögliche Bewegungsfreiheit.
Funktionierende Lauffschuhe sind sehr wichtig für Dein Training. Außerdem sind sie nicht gerade günstig. Daher empfiehlt es sich, die Laufschuhe entsprechend zu pflegen. Hier findest du ein paar wichtige Tipps, wie Du mit Deinen Laufschuhen außerhalb der Trainings umgehen kannst, um sie möglichst lange zu erhalten.
Laufschuh-Sohle reinigen
In der Sohle Deiner Laufschuhe verkeilen sich immer wieder kleine Steinchen. Außerdem bleibt Dreck und Schlamm an den Laufschuhen kleben. Das beeinträchtigt die Dämpfung und das Abrollverhalten und der Laufschuh kann nicht richtig arbeiten.
Du solltest die Steinchen regelmäßig mit einem Ast oder einem anderen spitzen Gegenstand entfernen, natürlich ohne die Sohle dabei zu beschädigen. Danach kannst du evtl. mit einem feuchten Tuch getrockneten Matsch entfernen.
Laufen für Anfänger soll auf jeden Fall auf dieser Website behandelt werden, auch wenn es hier hauptsächlich um einen Trainingsplan für einen Halbmarathon handelt, mit dem Ziel auch absolute Anfänger von diesem Sport zu begeistern. Für Anfänger ist es durchaus möglich, sich durch gezieltes Laufen innerhalb weniger Monate von 0 auf 21 Kilometer zu bringen. Ich selbst habe Jahre lang versucht, mit dem Laufen anzufangen und bin immer wieder gescheitert, weil ich nicht wirklich wußte, was ich da tue. Ich habe viele Fehler gemacht, bin zu schnell gelaufen, habe zu kurze Strecken gewählt, die Intervalle zwischen den Trainingseinheiten waren oft zu groß und es hat einfach keinen Spaß gemacht. Daher halte ich das Laufen für Anfänger für ein sehr wichtiges Thema und möchte hier Hilfestellung geben und andere damit motivieren.