Männer und Frauen haben einen unterschiedlichen Körperbau, verschiedene Größen und transpirieren an unterschiedlichen Stellen. Deshalb ist es um so wichtiger das richtige Laufshirt zu wählen. Die wichtigsten Besonderheiten beim Herren-Laufshirt sollen hier erwähnt sein.
Wie schon erwähnt ist der Körperbau bei Männer und Frauen unterschiedlich, resultierend unterscheiden sich auch die Größen und Frauen transpirieren anders als Männer. Daher is es sehr wichtig das Laufshirt richtig zu wählen. Einige wichtige Punkte beim Damen-Laufshirt möchte ich hier aufzählen.
Spricht man bei der Bekleidung vom Zwiebel-System ist das Anziehen in mehreren bzw. drei Schichten gemeint, innere, mittlere und äußere Schicht, übereinander liegende Schichten wie bei einer Zwiebel eben. So kann man verschiedene Bekleidungsstücke kombinieren und ggf. während dem Laufen noch ausziehen.
Laufshirts gibt es natürlich auch als Langarm-Version. Ein Langarm-Laufshirt eignet sich je nach Wetter für verschiedene Zwecke. Ich trage es im Herbst gerne über dem Laufshirt als äußere Schicht, wenn es noch zu warm für eine Jacke, aber zu kalt fürs Kurzarm-Shirt ist. (weiterlesen…)
Laufschuhe werden speziell für den Laufsport gefertigt und unterstützen den Fuß in der Laufbewegung. Die Schuhe sind an der Ferse verstärkt und unterstützen damit den Fuß beim abrollen.
Laufschuhe sind das A und O beim Laufen. Laufschuhe dämpfen jeden Schritt und schützen die Gelenke. Sie führen den Fuß und dienen zur Stabilisierung. Laufschuhe korrigieren eventuelle Fehlstellungen wie Überpronation oder Supination. Laufschuhe geben Auskunft über unser Laufverhalten.Laufschuhe spielen also eine große Rolle beim Laufen, deshalb gibt es hier ein paar wichtige Informationen zum Kauf und zur Pflege von Laufschuhen. Wenn Ihr diese beherzt, also beim Laufschuhe kaufen ein paar Tipps beachtet und Eure Laufschuhe pflegt, werdet Ihr eine ganze Weile Spass mit Ihnen haben.
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Der Halbmarathon-Trainingsplan ist so aufgebaut, dass sich ein Läufer in 6 Monaten auf einen Halbmarathon vorbereiten kann. Je nach Abstimmung der einzelnen Trainingseinheiten kann der Trainingsplan sowohl Anfängern als auch fortgeschrittenen Läufern beim Halbmarathon zum Erfolg verhelfen. Als Halbmarathon-Trainingsplan stehen zwei Beispiele zur Verfügung, jeweils für Anfänger und Fortgeschrittene. Diese können heruntergeladen werden. Ggf. kann der Halbmarthon-Trainingsplan noch auf individuelle Bedürfnisse angepasst werden.
Vom Prinzip gleichen sich die zwei Ausführungen des Halbmaraton-Trainingsplans allerdings. Das Training besteht aus drei Einheiten pro Woche. Im Beispiel sind das Dienstag, Donnerstag und Samstag. Begonnen wird mit drei leichten Einheiten pro Woche. Für Anfänger bestehen die Laufeinheiten aus einem Wechsel aus Laufintervallen und Gehpaussen. Fortgeschrittene Läufer laufen die im Halbmarathon-Trainingsplan angegebenen Einheiten durchgehend. so wird zunächst die Grundausdauer trainiert. (weiterlesen…)
Eine kleine Beschreibung, was man unter Halbmarathon versteht
Für alle, die nicht genau wissen, was ein Halbmarathon ist, gibt es hier eine Begriffserklärung aus meiner Feder. Wer eine offizielle Definition vom Begriff Halbmarathon benötigt, der schlage es bitte woanders nach 
Halbmarathon: Ein Halbmarathon ist, wie der Name fast schon selbst erklärt, ein Lauf über die halbe Distanz eines Marathons. Die Distanz eines Halbmarathons beträgt exakt 21,0975 km. Der Halbmarathon gehört damit zu der leichtathletischen Disziplin des Langstreckenlaufs, genauer ist er ein sog. Straßenlauf. (weiterlesen…)