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Halbmarathon-Trainingsplan Beschreibung zum Halbmarathon-Trainingsplan

Der Halbmarathon-Trainingsplan ist so aufgebaut, dass sich ein Läufer in 6 Monaten auf einen Halbmarathon vorbereiten kann. Je nach Abstimmung der einzelnen Trainingseinheiten kann der Trainingsplan sowohl Anfängern als auch fortgeschrittenen Läufern beim Halbmarathon zum Erfolg verhelfen. Als Halbmarathon-Trainingsplan stehen zwei Beispiele zur Verfügung, jeweils für Anfänger und Fortgeschrittene. Diese können heruntergeladen werden. Ggf. kann der Halbmarthon-Trainingsplan noch auf individuelle Bedürfnisse angepasst werden.

Vom Prinzip gleichen sich die zwei Ausführungen des Halbmaraton-Trainingsplans allerdings. Das Training besteht aus drei Einheiten pro Woche. Im Beispiel sind das Dienstag, Donnerstag und Samstag. Begonnen wird mit drei leichten Einheiten pro Woche. Für Anfänger bestehen die Laufeinheiten aus einem Wechsel aus Laufintervallen und Gehpaussen. Fortgeschrittene Läufer laufen die im Halbmarathon-Trainingsplan angegebenen Einheiten durchgehend. so wird zunächst die Grundausdauer trainiert. (weiterlesen…)