Laufschuh-Sohle reinigen
In der Sohle Deiner Laufschuhe verkeilen sich immer wieder kleine Steinchen. Außerdem bleibt Dreck und Schlamm an den Laufschuhen kleben. Das beeinträchtigt die Dämpfung und das Abrollverhalten und der Laufschuh kann nicht richtig arbeiten.
Du solltest die Steinchen regelmäßig mit einem Ast oder einem anderen spitzen Gegenstand entfernen, natürlich ohne die Sohle dabei zu beschädigen. Danach kannst du evtl. mit einem feuchten Tuch getrockneten Matsch entfernen.

Laufschuhe nie in die Waschmaschine
Dein Laufschuhe sollten nie eine Waschmaschine von innen sehen! Wenn Du Deine Laufschuhe in der Waschmaschine wäschst, wird die Funktionalität des Laufschuhs stark beeinträchtigt und der Laufschuh ist eigentlich nicht mehr zu gebrauchen. Also, Laufschuhe bitte nie in der Waschmaschine waschen.

Laufschuhe mit Zeitungspapier trocknen
Sollten die Schuhe einmal von innen feucht geworden sein, sei es durch einen Lauf im Regen oder feuchten oder nassen Untergrund bem Training, kannst Du sie einfach mit Zeitungspapier ausstopfen. Das Zeitungspapier nimmt die Feuchtigkeit des Laufschuhs auf und der Laufschuh wird schneller trocken.

Laufschuh trocken und warm lagern
Denk daran, dass du den Laufschuh nicht draussen im feuchten stehen lässt, sondern am besten in der Wohnung bei Zimmertemperatur lagerst. Vor allem solltest Du Deine Laufschuhe nicht in der Sporttasche vergessen, denn feuchte Laufschuhe zum Training zu verwenden ist unangenehm und der Schuh hat sich nicht richtig “regeneriert”.

Auf jeden Fall sollte der Lauf der Laufschuhe nicht ohne orthopädische Beratung erfolgen. Fachgeschäfte bieten diesen Service regelmäßig an. Dieser sollte unbedingt genutzt werden. Ein Fachgeschäft ohne einen solchen Service ist vielleicht gar kein Fachgeschäft =)

Analyse der alten Laufschuhe (wenn vorhanden)
Die alten Laufschuhe sollten zum Kauf unbedingt mitgebracht werden. An den Sohlen kann der Berater schon den Laufstil ablesen. Diese Informationen können schon in die Wahl der neuen Schuhe einfließen. Interessant is es auch zu Analysieren, wie mit dem alten Schuh gelaufen wird. Also beginnt die Laufbandanalyse evtl. auf dem Laufband mit dem alten Schuh…und damit wären wir schon beim nächsten Punkt, der Laufbandanalyse.

Laufbandanalyse
Auf das Laufband musst Du natürlilch nicht nur mit den alten Schuhen. Bei einer gründlichen Analyse wirst Du auch barfuss auf das Laufband gebeten mit entsprechenden Markierungen an Unterschenkel und Fußgelenk. Aber das soll Dir der Berater lieber selbst erklären. Die Analyse selbst wird mit einer Videokamera und einer speziellen Software durchgeführt. So kann man die Bilder auch nebeneinanderstellen. Wenn ein Schuh als der vermeintlich richtige gewählt wurde, kann man in der Videoanalyse bereits erkennen, ob eventuelle Fehler durch den neuen Schuh abgestellt werden konnten.

Laufschuhe kaufen nicht ohne Testlauf!
Viedeoanalyse hin oder her, man sollte die neuen Schuhe auch eine Weile anbehalten und wenn möglich vor dem Laufschuhe kaufen noch eine Runde um den Block laufen. Das ist in den meisten Fachgeschäften kein Problem. Da bekommt man sogar ein mehrwöchiges Umtauschrecht, falls der Schuh überhaupt nicht funktioniert.

Falls Ihr gut im Feilschen seid oder noch besser einem Sportverein angehört, sollten auch mindestens 10-15% Nachlass drin sein, viel Spaß beim Laufschuhe kaufen!

Laufschuhe sind das A und O beim Laufen. Laufschuhe dämpfen jeden Schritt und schützen die Gelenke. Sie führen den Fuß und dienen zur Stabilisierung. Laufschuhe korrigieren eventuelle Fehlstellungen wie Überpronation oder Supination. Laufschuhe geben Auskunft über unser Laufverhalten.Laufschuhe spielen also eine große Rolle beim Laufen, deshalb gibt es hier ein paar wichtige Informationen zum Kauf und zur Pflege von Laufschuhen. Wenn Ihr diese beherzt, also beim Laufschuhe kaufen ein paar Tipps beachtet und Eure Laufschuhe pflegt, werdet Ihr eine ganze Weile Spass mit Ihnen haben.

Aber nicht vergessen, Laufschuhe halten nur eine gewisse Zeit. Es wird empfohlen, die Laufschuhe nicht Länger als ein Jahr zu verwenden oder maximal 1000 km mit ihnen zu laufen, besser weniger. Nach dieser Zeit bzw. dieser Strecke läßt die Dämpfung stark nach und der Schuh verliert seine Funktion.

Zum Laufen benötigt man mindestens zwei paar Laufschuhe. Wenn man die Laufschuhe öfter wechselt, verhindert das eine einseitige Belastung. Das zweite paar Laufschuhe sollte also nicht bloß als ein Paar Ersatz-Laufschuhe gedacht sein, sondern beide Paare sollten sich gleich gut zum Laufen eignen und verwendet werden.

Lest hier ein paar wichtige Tipps zum Kauf von Laufschuhen und der besonders wichtigen Pflege.